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La música es un elemento que acompaña a las actividades de ejercicio. La mayoría de los gimnasios,
crossfit´s y clases grupales, acompañan con música.
También, es común encontrar a corredores con audífonos o a deportistas de alto rendimiento escuchar música previo a sus competencias.
¿Existe alguna relación entre rendimiento deportivo y escuchar música?
Desde que nacemos, la música forma parte de nuestra vida, es decir, se convierte desde pequeños en un estimulante para nuestro cerebro haciéndonos recordar, activarnos, liberarnos o motivarnos.
Desde 1902, se postuló que el ritmo de la música ayudaba a la ejecución de un movimiento y años posteriores se demostró que la música mejora en el aprendizaje de nuevas habilidades motoras, por lo que hoy en día, a la música se le denomina ayuda “ergogénica”. 1-4
La música tiende a estimular nuestro sistema nervioso con un impacto en tu estado de ánimo, posterga la fatiga y mejora tu ritmo de respiración. 5
Asimismo, diversos profesionales de la salud específicamente psicólogos del deporte, a menudo recomiendan escuchar música como parte de la preparación mental del deportista a la competición o para disminuir la ansiedad previa. 6-8 Se sugiere que antes y durante tu entrenamiento escuches música a un ritmo acelerado para elevar endorfinas y al finalizar, música relajante para generar la calma y volver a un estado de relajación.
Por lo anterior, se ha concluido que acompañar tu entrenamiento con música es la combinación perfecta para mejorar en todos los contextos.
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Hemos añadido nuevas funciones inteligentes para hacer que tu experiencia con Polar Vantage V2 sea mejor que nunca.
Si te gusta escuchar música durante tus entrenamientos, aquí tienes el control: Polar Vantage V2 dispone de controles de música para que puedas navegar por tu lista de reproducción y ajustar el volumen directamente en tu reloj sin tener que sacar el teléfono del bolsillo.
Las esferas personalizables, los paneles de control y el menú desplegable, te permiten personalizar el reloj y ver lo que quieres donde quieres.
El panel de control con el resumen semanal te mantiene al día con tu plan de entrenamiento: muestra cada entrenamiento que has hecho y todas tus próximas sesiones también.
Actívalos para usarlos dentro y fuera de tus sesiones de entrenamiento.
También hemos incluido algunas funciones fundamentales: tiempo y notificaciones móvil.
Este reloj GPS multideporte impermeable, reúne toda la experiencia de Polar en un producto, con registro de la FC en la muñeca, GPS, prueba de rendimiento y registro de la recuperación.
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Correo: buenrostronh@gmail.com BueNutri Instragram: BueNutri Twitter: BueNutri
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Referencias
1. Hevner K. The affective value of pitch and tempo in music. Am J Psycol. 1937;49:621-30.
2. Wasburn WF, Dickenson GL. The sources and nature of the affective reaction to instrumental music. En: Schoen H, editor. Effects of music. New York: Harcourt; 1927.
3. Gundlach RH. Factors determining the characteristics of musical phrases. Am J Psycol. 1935;47:624-43
4. Lucaccini LF, Kreit LH. Ergogenic aids and muscular performance. En: Morgan P, editor. Music. New York: Academic Press; 1972. p. 240-5.
5. Rosés JM, Javierre C. La fatiga neuromuscular. En Trabajo muscular y fatiga en el ejercicio físico. Monografías Recuperation. Disponible en: www.recuperat-ion.com
6. Brown P. The use of music in a fitness program. Cahper J. 1980;39-43.
7. Hohler V. Sport and music. Sport Sci Rev. 1989;12:41-4.
8. Vogel M. Can Prince give you a better workout? Women Sport Fitness. 1986;8:12.