¿Crees que estás en forma por tu apariencia o por cómo haces ejercicio? Dejando las creencias aparte, tu frecuencia cardíaca en el deporte puede decirte exactamente si estás en forma.
Antes de agobiarte y comprar el primer SENSOR de frecuencia cardíaca, hay algunas preguntas importantes que debes hacerte:
¿Cuáles son los beneficios de usar un sensor de ritmo cardíaco para hacer deporte? ¿Por qué tengo que seguir mi ritmo cardíaco? ¿Qué modelo es el que más me conviene?
¡AQUÍ LAS RESPUESTAS!
¿Cuáles son los beneficios de usar un sensor de ritmo cardíaco para hacer deporte?
¿Alguna vez te has preguntado por qué te quedas sin aliento después de un entrenamiento de 10 minutos y los demás pueden correr un maratón sin ningún problema? La respuesta se reduce a tu corazón. 💗
El ritmo cardíaco se mide por la cantidad de veces que late tu corazón por minuto; monitorear el ritmo cardíaco nos permite ver qué tanto está trabajando nuestro corazón durante los entrenamientos y durante los períodos de descanso. Debes recordar que tu corazón es un músculo que se vuelve más fuerte a medida que lo ejercitas. Si realizas un seguimiento de su ritmo, puedes medir la efectividad de tu entrenamiento, fortaleciendo tu cuerpo y corazón al mismo tiempo.
Si utilizas un sensor H10, H9 & OH1 podrás medir tu frecuencia cardíaca en todas las sesiones de ejercicio, incluyendo natación, carrera, pesas y ejercicios aeróbicos.
¿Por qué tengo que tomar en serio mi frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardíaca varía para cada persona, el modelo correcto de frecuencia cardíaca también será único para cada persona. Es importante comprender los cuatro diferentes tipos de frecuencia cardíaca:
Ritmo cardíaco en reposo: Es el ritmo en que tu corazón late por minuto cuando está relajado. Esto se puede determinar justo cuando te despiertas o en cualquier momento en que tu cuerpo está en reposo.
Frecuencia cardíaca máxima: Es la frecuencia a la que tu corazón late al ponerlo a trabajar al máximo. Esto se puede determinar durante un entrenamiento aeróbico.
Entrenamiento del ritmo cardíaco: Es el ritmo cardíaco que mantienes durante los entrenamientos cuando intentas mejorar tu estado físico. Para determinar el rango de frecuencia cardíaca correcto consulta a un profesional.
Frecuencia cardíaca de recuperación: Es la frecuencia con la que reduce tu frecuencia cardíaca para seguir un entrenamiento.
Los sensores más precisos funcionan con una banda de pecho que mide tu ritmo cardíaco. Con la ayuda de un transmisor que detecta actividad eléctrica, similar a una máquina de ECG.
¿Qué modelo es el que más me conviene?
Polar cuenta con 3 opciones diseñados para ofrecerte la máxima precisión en cada entrenamiento.
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El más preciso de la historia de POLAR.
Cuando se trata de precisión y conectividad, el sensor de frecuencia cardíaca Polar H10 es la opción perfecta. Controla tu frecuencia cardíaca con la máxima precisión y transmítela a distintos dispositivos de entrenamiento a través de Bluetooth® y ANT+.
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La mayoría de la gente mide su nivel de estado de forma por la apariencia de su cuerpo y cómo rinden durante los entrenamientos cuando, de hecho, la mayoría de la gente no sabe cuál es la media de estado de forma.
Saber la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos, cuándo no estás haciendo ejercicio y cuándo descansas o duermes puede llevarte a un bienestar óptimo. También te da la paz mental de que tu corazón es tan fuerte como tú.
Después de todo, tener un cuerpo en forma es una cosa, pero tener un corazón fuerte y sano lo es todo.
Este video muestra cómo entrenar con un sensor Polar y Polar Beat.
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